春天为什么容易发生抑郁症

时间:2017-03-01 13:22:46 来源: //www.suilea.com/ 作者:人人健康网

抑郁症是一种严重的心理疾病,重则导致自杀。尤其是在春季这个抑郁症高发的季节,怎么来预防尤为重要。下面就简单的介绍几种有效预防抑郁症的方法。

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  春天为何易发抑郁

中医认为抑郁症是一种情志病,与情志过激、肝气不舒有关,肝属木,木喜欢舒达,压抑过多过久就容易受伤。

现代医学认为春天气压比较低,空气中含氧量较低,耗氧量20%的大脑极其敏感,所以注意力不集中,情绪低落,心烦意乱,不安躁动种种不良反应接踵而来。

其次是生物的代谢进入旺盛期,周围的生物体在这个季节会发出一种次声波,影响人的内分泌系统,导致人体内分泌的激素紊乱,从而进一步促进情绪问题的产生。春天早晚温差大,会造成人体一些内环境的变化,免疫力下降,极易生病,同时会使人的情绪发生波动,容易引发各种精神疾病的发生和复发。

抑郁症的表现

1.心境低落

抑郁症患者主要表现就是持久的情绪低落、闷闷不乐,但是病情严重的时候会让患者痛不欲生、悲观绝望。典型的患者抑郁心境有早晚的节律变化。严重的患者出现的罪恶妄想和疑病妄想,部分的患者还会出现幻觉。

2.意志活动减退

患者的意志活动呈现出显着而持久的抑制。行为缓慢,生活被动、疏懒,不想做事,不愿和周围的人进行接触交往,常独坐一旁,或整日卧床,闭门独居、疏远亲友、回避社交。

3.认知功能损害

主要的表现就是记忆力下降得厉害、注意力障碍、反应时间延长、警觉性提高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手的协调以及思维灵活性等能力减退。

如何预防抑郁症

1.户外活动

研究报告指出,适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日最好安排两个下午到户外活动。

2.睡好觉

只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。

3.饮食调节

通过调整自己的饮食习惯来改善和调节胃肠道的微生物组成。研究显示,肠道微生物的组成通过复杂的途径包括神经免疫、神经内分泌等多种途径来影响大脑功能和情绪。

4.多交朋友

无论怎样,多与人交往是件好事,只要不是坏朋友,都会给你带来很多生活的乐趣,抑郁的情绪也会被冲淡很多。

5.多看看色彩鲜艳的事物

色彩鲜艳的事物可以振奋我们的精神,也可以使我们心情舒畅,不要躲在灰黑的色彩里不能自拔,看看蓝天,看看五彩的夜市,让我们的身心放松一下,购购物、唱唱歌,好好利用下这个五彩斑斓的世界来为自己疗伤。


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